با شناسایی عوامل پیری زودرس پوست، جوان بمانید + راهکارهای درمان

عوامل پیری زودرس پوست: چین و چروک‌های پوستی از مهم‌ترین علائمی هستند که با افزایش سن ظاهر می‌شوند و می‌توان گفت هیچ کس نمی‌تواند مانع پیری شود. اما می‌توان بروز آن را به تعویق انداخت. اگر علائم پیری پوست، زودتر از موعد رخ دهد، گفته می‌شود که پیری زودرس رخ داده است. عوامل مختلفی می توانند موجب بروز این عارضه گردند. اما سبک زندگی غلط به عنوان یکی از دلایل غیر ژنتیکی این عارضه، از مهمترین دلایل ابتلا به پیری زودرس پوست می باشند.

عوامل پیری زودرس پوست

پیری زودرس پوست به بروز علائم پیری پوست در سنین پایین‌تر از حد طبیعی گفته می‌شود. این علائم می‌تواند شامل چین و چروک، افتادگی پوست، لکه‌های تیره، خشکی پوست و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست باشد. خوشبختانه باید بگوییم که با تغییر سبک زندگی می‌توان این عارضه را به طور قابل توجهی درمان کرد. دلایل پیری زودرس پوست را به دو دسته دلایل ژنتیکی و دلایل محیطی تقسیم‌ می‌کنند. در ادامه به بررسی این دلایل خواهیم پرداخت.

تقریبا همه ما از تاثیر عادات رفتاری روزانه روی سلامتی و ظاهرمان آگاه هستیم و کمتر کسی به اهمیت رفتار‌های تکراری روزانه پی نبرده است. در این مطلب قرار است همراه هم مهمترین عوامل پیری زودرس پوست و عادت های رفتاری غلط را مرور کنیم که روی روند پیر شدن انسان‌ها تاثیری انکارناشدنی دارند و به این روند سرعت می‌بخشد.

مصرف الکل

البته که همه ما می‌دانیم مصرف زیاد نوشیدنی‌های الکلی چه صدماتی به سلامتی می‌زند، اما بررسی‌ها نشان داده این عادت رفتاری بیش از آنچه می‌پنداشتیم بر روی روند پیری تاثیرگذار است.

کمبود خواب

پیری زودرس پوست، هرچند که همه ما می‌توانیم حتی با خواب کمِ شبانه هم از پس وظایف روز بعدمان بربیاییم، اما در حقیقت نادانسته مشغول هل دادن بدنمان به سمت زودتر پیر شدن هستیم. نداشتن خواب کافی در طولانی مدت تاثیر فراوانی روی پیر شدن ظاهر فرد می‌گذارد و در کنار آن روند پیری مغز را هم سرعت می‌بخشد.

سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث آسیب به سلول‌های پوست و کاهش جریان خون در پوست می‌شود. این امر می‌تواند باعث خشکی، چین و چروک و تیرگی پوست گردد. به همین دلیل افراد سیگاری بیشتر در خطر پیری پوست هستند و آسیب‌های پوستی را بیشتر از سایر افراد تجربه می‌کنند.

نداشتن تغذیه مناسب

پیری زودرس پوست، عدم برخورداری از یک برنامه غذایی مناسب که شامل نیاز‌های اساسی بدن است هم در کوتاه مدت و هم در طولانی مدت روی کیفیت زندگی تان تاثیر خواهد گذاشت. نداشتن تغذیه مناسب به بالا رفتن سطح کلسترول، پایین آوردن سرعت سوخت و ساز بدن و بالا رفتن وزن منجر می‌شود و این‌گونه در کنار پیری زودرس، در حقیقت در‌های بیماری‌های خطرناک فراوانی را به روی خود گشوده‌اید.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

نور خورشید حاوی اشعه‌های مضری به نام اشعه ماورا بنفش (UV) است که می‌تواند به پوست آسیب برساند. اشعه UV باعث تخریب کلاژن و الاستین می‌شود. کلاژن و الاستین دو پروتئین مهمی هستند که به حفظ استحکام و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کنند. تخریب این پروتئین‌ها خود را به شکل چین و چروک بروز خواهد داد.

نداشتن فعالیت فیزیکی

شما برای تغییر این عادت حتی نیاز به هزینه هم ندارید و از همین امروز می‌توانید فعالیت فیزیکی را در برنامه روزانه‌تان جای دهید. نداشتن فعالیت فیزیکی کافی یکی از دلایل اصلی وقوع بیماری‌هایی خطرناک مانند دیابت و انواع مشکلات قلبی است.

اضطراب فراوان

پیری زودرس پوست، البته مغز ما طوری تکامل پیدا کرده که بتواند از پس این اضطراب زیاد روزانه بربیاید، اما باید توجه داشته باشید این سبک زندگی در طولانی مدت باعث آسیب‌های فراوان به بدن و البته سرعت بخشیدن به روند پیری می‌شود.

نوشیدن زیاد چای و قهوه

پیری زودرس پوست، البته همان‌طور که می‌دانید مصرف چای و قهوه فواید فراوانی برای بدن انسان دارد، اما زیاده‌روی در مصرف این نوشیدنی‌های مفید باعث می‌شود چهره و ظاهری جا افتاده‌تر از سن واقعی‌تان داشته باشید.

عدم مصرف میوه‌ها وسبزیجات فصلی

خوراکی‌های فصلی اگر ارگانیک به عمل آمده باشند مملوء از مواد مغذی مورد نیاز بدنتان هستند و به همین دلیل مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی که فقط در ماه‌های خاصی از سال در دسترس هستند از ضروریات جوان‌تر به نظر رسیدن است.

چشم‌پوشی کردن از وعده‌های اصلی غذایی

پیری زودرس پوست، زندگی حرفه‌ایِ پر مشغله، اضافه‌کاری تا دیروقت و چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح‌ها باعث شده بسیاری از ما قید وعده صبحانه را بزنیم. دقت داشته باشید که صبحانه قرار است انرژی مورد نیاز برای آغاز فعالیت را در اختیار بدن شما قرار دهد و چشم‌پوشی از آن در کنار آسیب‌های فراوان دیگر باعث پیری زودرس شما می‌شود.

راهکارهای درمانی

اگر به دنبال درمان پیری زودرس پوست هستید، ضروری است که حتما از متخصصان پوست و همچنین متخصصان تغذیه کمک بگیرید. استفاده از محصولات مراقبت از پوست موجود در بازار، کاهش استرس و همچنین ایجاد تغییر در رژیم غذایی و استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین C، E و D می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.

ضروری است که استفاده از ویتامین‌های مختص پوست، کرم‌های ضد آفتاب، مرطوب کننده‌ها و روغن‌های ضد چروک را در روتین پوستی خود قرار دهید. دبرای دریافت یک رژیم غذایی ایده‌آل ضروری است که از متخصصان تغذیه ما کمک بگیرید. احتمالا شما هم این جمله را شنیده‌اید که گفته می‌شود پیشگیری بسیار بهتر از درمان است. همین موضوع باعث می‌شود تا متخصصان به تمامی افراد توصیه کنند به منظور جلوگیری از پیری زودرس به نکات زیر توجه داشته باشند:

استفاده از کرم ضد آفتاب

نور آفتاب و قرارگیری در معرض اشعه‌های مضر خورشید یکی از مهم‌ترین دلایلی است که می‌تواند موجب بروز چین و چروک‌های پوستی و ابتلا به سرطان پوست شود.  استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با عامل حفاظتی مناسب می‌تواند از خطرات پوستی مرتبط با تابش ماورا بنفش خورشید محافظت کند و از خطوط و چین و چروک‌های ناشی از پیری زودرس پوست جلوگیری کند. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند هنگامی که می‌خواهید از خانه خارج شوید و در معرض نور خورشید قرار گیرد حتما از این کرم‌ها استفاده کنید.

انتخاب محصولات مراقبت از پوست مطلوب

متاسفانه باید بگوییم بسیاری از افراد در هنگام انتخاب محصولات آرایشی و بهداشتی دقت و توجه بسیاری به خرج نمی‌دهند، همین موضوع نیز باعث می‌شود تا در دراز مدت دچار آسیب‌دیدگی‌ها و پیری زودرس پوست شوند. متخصصان توصیه می‌کنند به منظور داشتن پوستی، زیباتر، سالم‌تر و جوان‌تر، حتما در هنگام انتخاب و خرید محصولات مراقبت از پوست نهایت دقت و توجه خود را به کار دهید.

تغذیه سالم

یکی دیگر از مهم‌ترین راهکارها برای جلوگیری از پیری زودرس داشتن یک رژیم غذایی سالم است. گفتنی است که مصرف مواد غذایی سالم و با ارزش غذایی بالا، مانند میوه‌ها، سبزیجات، آب، انواع گوشت و مغزها می‌تواند به سلامت پوست کمک کند. همچنین مواد غذایی پرچرب می‌تواند زمینه را برای سرعت بخشیدن به پیری فراهم کند‌. اگر می‌خواهید زیبا و جوان بمانید باید به تغذیه خود بسیار توجه داشته باشید و از مصرف مواد غذایی مضر بپرهیزید.

 کنترل استرس

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما باید بگوییم که تجربه استرس مداوم و عدم استراحت می‌تواند به پیری زودرس پوست کمک کند. بنابراین ضروری است که به منظور جلوگیری از این عارضه به خواب و استراحت کافی، مدیریت استرس و انجام فعالیت‌های روزانه آرامش‌بخش مانند یوگا، تمرینات تنفسی و ماساژ برای بهبود جوانی پوست توجه داشته باشید.

مصرف آب و مایعات

تحقیقات بسیاری انجام شده است که نشان می‌دهد، نوشیدن آب و مایعات زیاد می‌تواند در زیبایی و جوانی پوست موثر باشد و از ابتلا به بیماری‌های بسیاری جلوگیری کند. به همین دلیل توصیه می‌شود مصرف آب و مایعات خود را افزایش دهید تا از این طریق بتوانید مانع خشکی و پیری پوست شوید.

ورزش منظم

 ورزش و فعالیت بدنی منظم باعث افزایش جریان خون در پوست می‌شود و به کاهش علائم پیری زودرس کمک می‌کند. فعالیت‌هایی مانند پیاده روی، شنا، جلو رفتن و ورزش‌های مقاومتی می‌توانند بهبود رنگ و لطافت پوست را تسهیل کنند. اگر ورزش کردن را جدی نمی‌گیرید و در طول روز تحرک کافی ندارید، احتمالا سریع‌تر از سایر افراد دچار پیری زودرس خواهید شد.

اجتناب از مصرف الکل و دخانیات

تحقیقات بسیاری بر روی الکل و دخانیات انجام شده است که نشان می‌دهد مصرف این دو می‌تواند علاوه بر صدمه زدن به سلامتی موجب کاهش زیبایی و جوانی شما شود. خودداری از مصرف الکل و دخانیات می‌توانید به طور مستقیم بر روی سلامت و جوانی شما اثر بگذارد. بنابراین اگر الکل و دخانیات مصرف می‌کنید، بهتر است همین حالا مصرف را کنار بگذارید.