مواد غذایی که چه موقع از شبانه روز باید مصرف کنیم!
مواد غذایی که صبح و یا شب خورده شوند: برخی از مواد غذایی که ما در طول روز مصرف می کنیم به دلیل دارا بودن ویتامین ها و املاح معدنی مناسب مصرف صبح و در نقطه مقابل خوراکی هایی در برنامه غذایی ما گنجانده شده اند که نباید صبح مصرف شوند. با بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی مجله اهل فان همراه باشید.
این مطلب هم جالبه: با خوردن این 13خوراکی بیشتر گرسنه می شوید!
مواد غذایی که صبح و یا شب خورده شوند
سیستم تغذیه و مکانیسم هضم غذا در طول شبانه روز متغییر است پس برنامه غذایی و مواد خوراکی مصرفی باید به تناسب زمان شب و روز مصرف شوند.
خوردن برخی غذاها درساعت های خاص آثار وارزش های غذایی متفاوتی دارد. برخی موادغذایی را باید پخته شده،خام،خشک یا مرطوب ، با پوست یا بدون پوست مصرف کرد.برخی غذا ها را باید در ساعت معین بخورید تا از خواص آن بهره ببرید.
این مطلب هم جالبه: خواص معجون ترکیبی هویج از تا تقویت بینایی تا تسکین درد!
این مواد غذایی را چه وقت بخوریم بهتر است؟
ماست
در صورت مصرف روزانه به روند سیستم گوارشی کمک می کند .اما مصرف آن هنگام شب تاثیر بدی روی لوله تنفسی می گذارد و ایجاد سرفه،سرماخوردگی و تشکیل خلط می کند.
این مطلب هم جالبه: آسیبها و عوارضی که از اعتیاد به کافئین بوجود می آید!
سیب
منبع عالی پکتین به ویژه در پوست است.مصرف آن در روزمانع یبوست می شود اما مصرف آن در شب می تواند باعث یبوست شود.
حبوبات و غلات
به علت غنی بودن از فیبر مصرف آن هنگام شب به سیستم گوارشی کمک می کند و میزان کلسترول را پایین می آورد.مصرف آن در روز به علت بالا بودن میزان فیبر اشتها را افزایش می دهد.
مواد قندی
از آن جایی که هنگام روز فعال تر هستیم بدن قادر است طی روز قند بیشتری را بسوزاند.حتی انسولین در بدن در شکستن قند هنگام صبح موثر تر است اما هنگام شب،قند تراکم چربی در بدن را افزایش می دهد و بر سیستم گوارشی و خواب تاثیر منفی می گذارد.
موز
از آن جایی که سرشار از فیبر است و به روند گوارش کمک می کند ، خاصیت ضد اسیدی دارد و سوزش دل را رفع می کند. آن را هنگام ظهر مصرف کنید.مصرف آن هنگام شب احتمال سرفه،سرما خوردگی و تشکیل خلط را بالا می برد.موز سرشار از منیزیم است . مصرف آن با شکم خالی می تواند مشکل معده ایجاد کند.
این مطلب هم جالبه: خواص درمانی مویز برای تقویت حافظه و پیشگیری از زوال عقل!
پنیر
این لبنیات را که منبع عالی پروتئین است اول صبح مصرف کنید. مصرف آن به میزان متعادل می تواند مانع افزایش وزن و نفخ شود اما برای شب هضم آن سنگین است و می تواند منجر به افزایش وزن شود.
