مصرف کردن این میوه ها باعث افزایش توان جنسی می شود

افزایش توان جنسی: قبل از رابطه چه میوه ای بخوریم؟ تغذیه و داشتن رژیم غذایی سالم یکی از بهترین روش های رسیدن به یک رابطه جنسی با کیفیت است. برخی از میوه ها و سبزیجات نه تنها به افزایش میل جنسی شما کمک می کند بلکه می تواند زمان انزال شما را نیز به تاخیر بیندازد. سیب، موز، تمشک و … از میوه هایی است که خوردن آن قبل از رابطه توصیه می شود. بخش سبک زندگی مجله اهل فان را از دست ندهید!

برای افزایش توان جنسی، قبل از رابطه چه میوه ای بخوریم؟

میوه ها منبع غذایی مهمی هستند که به وسیله آنها می توانید زندگی جنسی خود را سالم نگه دارید. مطالعات نشان می دهد که مردانی که به طور مرتب از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنند 14 درصد کمتر از دیگران دچار اختلالات نعوظ می شوند. میوه های مختلفی که ممکن است به شما در افزایش میل جنسی به طور طبیعی کمک کند به شرح زیر است:

اینم جالبه: تاثیر کاهش وزن و لاغری بر بدن؛چه اتفاقاتی بعد از شروع کاهش وزن در بدن می افتد!!

1- موز

افزایش توان جنسی: موز حاوی آنزیم های بروملین است که ممکن است به داشتن میل جنسی بالا کمک کند و همچنین به معکوس کردن اختلال نعوظ در مردان کمک می کند. آنها همچنین حاوی ویتامین های B مانند ریبوفلاوین و پتاسیم هستند که به تامین انرژی بدن کمک می کند.

2-هندوانه

افزایش توان جنسی: هندوانه به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند. همچنین به شما کمک می کند تا میل جنسی خود را افزایش دهید و نعوظ خود را نیز بهبود بخشید. هندوانه حاوی سیترولین است و اسیدهای آمینه و آرژنین آزاد می کند که سلامت عروق فرد را بهبود می بخشد.

3- آووکادو

افزایش توان جنسی: آووکادو سرشار از اسید فولیک است که به متابولیسم پروتئین ها کمک می کند و انرژی مورد نیاز شما را تامین می کند. آنها همچنین حاوی ویتامین B6 هستند که به افزایش و تنظیم هورمون مردانه و پتاسیم کمک می کند. هر دوی این ترکیبات آووکادو به افزایش میل جنسی در مردان و زنان کمک می کند.

4- هلو

افزایش توان جنسی: توت سیاه و سایر انواع توت ها سرشار از آنتوسیانین، نوعی فلاونوئید (آنتی اکسیدان) هستند. تحقیقات نشان می دهد که بین خوردن غذاهای غنی از آنتوسیانین مانند شاه توت و کاهش بروز اختلال نعوظ ارتباط وجود دارد. در حالی که این مطالعه علیت را اثبات نمی کند، اما بیشتر از این ایده حمایت می کند که خوردن غذاهایی که تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهند ممکن است به بهبود سلامت جنسی کمک کند. هلو سرشار از ویتامین C و از جمله مواد غذایی برای بهبود کیفیت اسپرم است. همچنین افزایش تعداد اسپرم کمک می کند. آنها همچنین می توانند به کاهش مشکلات ناباروری کمک کنند.

5- توت فرنگی و تمشک

افزایش توان جنسی: هم توت فرنگی و هم تمشک سرشار از روی هستند که برای رابطه جنسی و برای هر دو جنس بسیار ضروری است. زنانی که سطح مناسبی از روی در بدن خود دارند، تمایل زیادی به رابطه جنسی دارند. در مردان، روی سطح تستوسترون را کنترل می کند و همچنین به تولید اسپرم کمک می کند. سایر میوه هایی که به افزایش میل جنسی شما کمک می کنند سیب، انبه، مرکبات، انجیر و گیلاس هستند.

6- سیب

افزایش توان جنسی: سیب سرشار از ترکیبی به نام کورستین است. این آنتی اکسیدان، نوعی فلاونوئید، ممکن است تعدادی از مزایای سلامتی را ارائه دهد.تا آنجا که رابطه جنسی پیش می رود، کورستین به ترویج گردش خون، درمان ED، کنترل علائم پروستاتیت کمک می کند. کورستین می تواند با موفقیت فشار خون را در دوزهای بیش از 500 میلی گرم در روز کاهش دهد. فشار خون بالا می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود زیرا آسیب رگ های خونی جریان خون به اندام های تناسلی را مختل می کند. این یکی از علل ED است. در زنان، فشار خون بالا می تواند منجر به کاهش میل جنسی و علاقه کمتر به رابطه جنسی شود، به خصوص اگر باعث خستگی شود. کاهش جریان خون به واژن می تواند بر واکنش بدن آنها به فعالیت جنسی تأثیر بگذارد. به طور کلی، یک رژیم غذایی غنی از فلاونوئیدها برای تقویت سلامت کلی شما و حفظ سلامت جنسی شما. غذاهای سالم و سرشار از فلاونوئیدها عبارتند از:
سیب
توت فرنگی
بلوبری
انگور تیره رنگ
گیلاس
میوه های خانواده مرکبات

7- چغندر

افزایش توان جنسی: چغندر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها است که یک مکمل سالم برای هر رژیم غذایی است. آنها همچنین سرشار از نیترات های غذایی هستند، به این معنی که می توانند به افزایش کیفیت رابطه جنسی شما کمک کنند.نیترات های غذایی رگ های خونی را گسترش می دهند، فرآیندی که به اتساع عروق معروف است و جریان خون را بهبود می بخشد. این تأثیرات مفیدی بر انقباض عضلات دارد. به همین دلیل، برخی از ورزشکاران از نیترات برای افزایش عملکرد استفاده می کنند. برخی مطالعات حتی نشان می‌دهند که تنها یک دوز آب چغندر، یا دوزهای مصرفی آن در چند روز، می‌تواند عملکرد افراد را در ورزش‌های متناوب و با شدت بالا، با دوره‌های استراحت کوتاه، بهبود بخشد. نیترات های رژیم غذایی از آب چغندر می تواند به مدیریت فشار خون کمک کند. محققان بر این باورند که این می تواند برای افراد دارای فشار خون سالم و افراد مبتلا به فشار خون مفید باشد. همین مکانیسم‌ها، در تئوری، می‌توانند به بهبود جریان خون و استقامت در طول رابطه جنسی کمک کنند و در عین حال سلامت قلب شما را به طور کلی بهبود بخشند. سایر غذاهای سرشار از نیترات عبارتند از:
اسفناج
آرگولا که به نام موشک نیز شناخته می شود
شاهی که به عنوان شاهی باغ نیز شناخته می شود
کاهو
کرفس
تربچه

8- انار

افزایش توان جنسی: انار و آب انار مملو از آنتی اکسیدان های تقویت کننده گردش خون هستند. مانند فلاونول ها، آنتی اکسیدان های موجود در انار به محافظت از اکسید نیتریک در برابر تخریب در زمان استرس اکسیداتیو کمک می کند. آب انار، که سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که جریان خون را پشتیبانی می کند، می تواند به بهبود اختلال نعوظ کمک کند. آب انار پاسخ نعوظ طولانی مدت را بهبود می بخشد، بنابراین قطعاً یک لیوان آب انار ارزش امتحان کردن را دارد.

9-میوه خشک شده

افزایش توان جنسی: میوه خشک سرشار از پتاسیم است. پتاسیم به شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می کند. فشار خون بالا در بین مردان شایع است و می تواند به اختلال نعوظ کمک کند. تخمین زده می شود که 50 درصد از مردان 18 سال و بالاتر فشار خون بالا دارند. خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند میوه های خشک در کنار سایر عادات سبک زندگی می تواند به شما در مدیریت فشار خون کمک کند. سایر غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از:
لوبیا و عدس
موز
آووکادو
سیب زمینی
طالبی
پرتقال
بادام هندی و بادام
گوجه فرنگی
ماست
میوه های خشک برای تقویت میل جنسی

سایر مواد غذایی مفید برای افزایش توان جنسی:

علاوه بر میوه ها، برخی از مواد غذایی می تواند به داشتن یک رابطه جنسی با کیفیت تر کمک کند. غذاهای تقویت‌کننده قوای جنسی خلق و خوی شما را بالا می‌برند، آنها میل جنسی، استقامت و احساس را افزایش می‌دهند. در ادامه برخی از بهترین مواد غذایی برای افزایش میل و توان جنسی معرفی می شود.

1-کینوآ

افزایش توان جنسی: اگر به دنبال راه‌هایی برای ماندگاری طولانی‌تر در اتاق خواب هستید، رول شام خود را با مقداری کینوآ عوض کنید. کینوا نه تنها یکی از معدود منابع گیاهی پروتئین کامل است، بلکه یک غذای سالم با فیبر بالا نیز هست. از آنجایی که هضم فیبر به بدن شما زمان بیشتری نیاز دارد، خوردن این غذاهای غنی از مواد مغذی سطوح انرژی طولانی‌تری برای بدن شما فراهم می‌کند تا بتوانید مسافت‌ها را طی کنید. همچنین کینوآ برای تقویت کمر بعد از ارضا شدن مفید است.

2-گوشت

افزایش توان جنسی: خوردن گوشت یا سایر غذاهای حاوی آمینو اسیدهای خاص می تواند به بهبود زندگی جنسی شما کمک کند.غذاهای مختلف با پروتئین بالا – از جمله گوشت گاو، مرغ و گوشت خوک – حاوی ترکیباتی هستند که به بهبود جریان خون کمک می کنند، مانند:
کارنیتین
ال آرژنین
فلز روی
جریان خون سالم برای پاسخ جنسی در افراد با هر جنسیت بسیار مهم است. مکمل های آرژنین می تواند به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط (ED) کمک کند. البته به خاطر داشته باشید که خوردن بیش از حد گوشت قرمز می تواند برای قلب شما مضر باشد. مقداری پروتئین حیوانی (در حد اعتدال، برای جلوگیری از افزایش خطر بیماری قلبی) مصرف کنید تا به کارکرد روان همه سیستم ها در اتاق خواب کمک کند.

اگر از رژیم گیاهخواری پیروی می کنید، می توانید این مواد مغذی را از غلات کامل و محصولات لبنی از جمله شیر و پنیر دریافت کنید. کارنیتین و ال آرژنین آمینو اسیدهایی هستند که در غذاهای مختلف با پروتئین بالا یافت می شوند. غلات کامل و شیر به ویژه منابع خوبی از روی هستند. استفاده مناسب از گوشت قوی ترین درمان نعوظ در خانه است.

3- آجیل

افزایش توان جنسی: آجیل و دانه ها سرشار از آرژنین هستند، اسید آمینه ای که به تولید اکسید نیتریک کمک می کند.یک مطالعه کوچک روی 17 مرد مبتلا به اختلال نعوظ در مردان مسن نشان داد که خوردن 100 گرم پسته به مدت سه هفته باعث بهبود جریان خون در اندام های جنسی می شود. رژیم پسته به طور متوسط سطح کلسترول را نیز بهبود بخشید. این مهم است زیرا ارتباط بسیار قوی بین اختلال نعوظ و ابتلا به بیماری قلبی وجود دارد که احتمالاً به دلیل اختلال در جریان خون است. ارتقای سطح کلسترول سالم تنها یکی از راه های بهبود سلامت قلب شماست.

4- ماهی چرب

افزایش توان جنسی: ماهی های روغنی مانند سالمون مملو از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به دلیل خواص ضد التهابی خود شناخته شده هستند. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بر هورمون های جنسی مانند تستوسترون نیز تأثیر بگذارند. DHA، نوعی اسید چرب، بر تولید تستوسترون در مردان دارای اضافه وزن و چاق تأثیر می گذارد. تستوسترون هورمون جنسی اصلی مردانه است و به تقویت میل جنسی (لبیدو) کمک می کند. اضافه وزن یا چاقی می تواند سطح تستوسترون شما را به دلیل تغییرات هورمونی ناشی از مقاومت به انسولین و در مغز کاهش دهد.

5- سیر

مصریان باستان از سیر برای تقویت قوای خود استفاده می کردند. مصرف عصاره سیر می تواند به توقف تشکیل رسوبات چربی جدید، به نام پلاک، در داخل دیواره شریان کمک کند. بله، این شامل شریان های منتهی به اندام تناسلی مردان نیز می شود. با افزودن مقداری سیر به غذاهای هفتگی خود، قلب خود را سالم و نعوظ خود را قوی نگه دارید. اما به خاطر داشته باشید که سیر بوی بوی اغواکننده‌ای نمی‌دهد – بنابراین آن را از رژیم غذایی شب قرار خود حذف کنید.

6- جو دوسر

افزایش توان جنسی: اگر به دنبال طولانی شدن رابطه جنسی خود هستید بهتر است مقداری بلغور جو دوسر استفاده کنید. در حالی که به هیچ وجه جذاب ترین غذا نیست، این غلات صبحانه محبوب منبع غنی اسیدهای آمینه از هر نوع غلات است، که معمولا برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود. به علاوه، غلات کامل مانند بلغور جو دوسر نیز به کاهش سطح کلسترول کمک می کند.

داشتن کلسترول بالا می تواند منجر به تصلب شرایین شود، وضعیتی که باعث انسداد و باریک شدن شریان ها می شود و جریان خون را مختل می کند. این در نهایت می تواند منجر به مشکلات قلبی شود، اما احتمالاً متوجه مشکلات زیر کمربند نیز خواهید شد. به زبان ساده هرچه سطح کلسترول شما بهتر باشد، نعوظ شما نیز بهتر خواهد بود. بنابراین، روز خود را با این دستور العمل های یک شبه جو دوسر شروع کنید.

7- شکلات تلخ

افزایش توان جنسی: شکلات تلخ سرشار از فلاونول است که نوعی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با التهاب و بهبود جریان خون کمک می کنند.فلاونول ها همچنین به بدن شما کمک می کنند تا اکسید نیتریک بیشتری بسازد که یک گشادکننده عروق بسیار مهم است. در زمان استرس، فلاونول ها می توانند از اکسید نیتریک در برابر غیر فعال شدن محافظت کنند.

شکلات تلخ با درصد بالایی از مواد جامد کاکائو از نظر فلاونول غنی تر است. هر چه درصد مواد جامد کاکائو بیشتر باشد، میزان قند آن نیز کمتر است. اگر مشکلات دیابت یا قندخون دارید، مهم است که در مصرف غذاهای پر قند مانند شکلات های خاص زیاده روی نکنید. قند خون بالا می تواند به اعصاب و عروق خونی که برای سلامت جنسی مهم هستند آسیب برساند. شکلات تلخ با حداقل 70 درصد مواد جامد کاکائو نسبت به سایر انواع شکلات قند کمتری دارد.