با مصرف این نوشیدنی ها وضعیت خواب شما شدیدا مختل می شود!

نوشیدنی هایی که باعث بی خوابی می شوند: برای مقابله با بیخوابی بهتر است نوشیدنی هایی که باعث بیخوابی میشوند را بشناسید و از مصرف آن ها پرهیز کنید.با بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی مجله اهل فان همراه باشید.

این مطلب هم جالبه: سریع خوردن غذا ممکن است باعث چاقی شود!

نوشیدنی هایی که باعث بی خوابی می شوند

بی خوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند ، بیخوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.

به گفته محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد. بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند:

این مطلب هم جالبه: برای درمان سرماخوردگی از مصرف پیازچه غافل نشوید!

کافئین

یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از 15 دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خواب تان ببرد.

این مطلب هم جالبه: مغزتان را آموزش دهید تا به سمت غذای سالم تمایل داشته باشد!

نوشابه گازدار

کربنات سدیم می تواند موجب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل ایجاد شود. این نوشیدنی ها موجب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود.

این مطلب هم جالبه: با داشتن این علائم نشان از آلرژی غذایی و خطرناک می باشد!