نوشیدنی هایی که به شدت باعث بی خوابی می شوند!

0 زمان مطالعه یک دقیقه

نوشیدنی هایی که باعث بی خوابی می شوند: برای مقابله با بیخوابی بهتر است نوشیدنی هایی که باعث بیخوابی میشوند را بشناسید و از مصرف آن ها پرهیز کنید.با بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی مجله اهل فان همراه باشید.

این مطلب هم جالبه: فوایدی که مصرف پنیر در وعده صبحانه دارد!

نوشیدنی هایی که باعث بی خوابی می شوند

بیخوابی عدم توانایی برای دریافت مقدار خواب مورد نیاز برای استراحت و تجدید قوا است . از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند ، بیخوابی کیفیت خواب و احساس شما بعد از بیدار شدن معنی می شود و صرفا تعداد ساعات خواب را در بر نمی گیرد.

به گفته محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بی خوابی مقابله کرد. بنیاد ملی خواب آمریکا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی توصیه می کند:

نوشیدنی هایی که باعث بی خوابی می شوند-1

این مطلب هم جالبه: آیا سریع غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟

کافئین

یک فنجان قهوه می تواند بلافاصله بعد از 15 دقیقه نوشیدن تاثیری محرک ایجاد کند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت 4 بعدازظهر، ساعت 9 شب خواب تان ببرد.

نوشیدنی هایی که باعث بی خوابی می شوند-2