درمان درد پریودی: برای درد پریودی چی بخوریم؟

درمان درد پریودی: تجربه درد قاعدگی خفیف تا شدید در سه روز اول پریود طبیعی است. زمانی که این درد تا روزهای پایانی سیکل قاعدگی همچنان ادامه داشته باشد و مانع از انجام فعالیت روزمره شما شود، باید توسط متخصص زنان مورد بررسی قرار بگیرد. در بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی با راههای درمان درد پریودی اشنا شوید. با مجله اهل فان همراه باشید.

درمان درد پریودی

شدت و میزان درد قاعدگی به ژنتیک افراد بستگی دارد. برخی زنان این درد را بسیار شدید و در همه قسمت‌های بدن از جمله کمر، سینه، سر، شکم و استخوان‌ها تجربه می‌کنند. آن‌ها معمولا در روزهای اولیه قاعدگی نمی‌توانند فعالیت روزمره خود را انجام دهند.

در مقابل، بعضی دیگر از خانم‌ها درد خفیف و مبهمی را در زیر شکم خود احساس می‌کنند. در این میان اغلب متخصصین معتقدند، تحمل درد قاعدگی واقعا کار سختی است. به نحوی که اغلب آن‌ها به مقایسه درد پریودی و زایمان می‌پردازند. به همین دلیل معمولا درد قاعدگی معادل یک پنجم درد زایمان معرفی می‌شود و در سه روز ابتدایی پریود به اوج خودش می‌رسد.

برای درمان دل درد پریودی در خانه می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

درمان درد پریودی، در این دوره از خوردن کافئین، مواد غذایی پرچرب، بسیار شیرین و نمکی پرهیز کنید.
قرار دادن کیسه آب گرم روی شکم و کمر به کاهش سریع درد پریود خانگی کمک می‌کند.
به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید.
استفاده از الکل و دخانیات را به طور کامل کنار بگذارید.
برای کاهش دردهای قاعدگی، فعالیت بدنی منظم داشته باشید و حرکات کششی انجام دهید.
ماساژ ناحیه شکم و کمر می‌تواند به کاهش انقباضات آن ناحیه کمک کند.
تا حد ممکن از قرار گرفتن در موقعیت‌های استرس‌زا دوری کنید (تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن به مدیریت استرس کمک می‌کنند)

این مطلب هم جالبه: رژیم غذایی مناسب برای افراد دارای مشکلات تیروئید+باورهای اشتباه!

درمان پزشکی درد قاعدگی

بهترین درمان درد پریودی با دارو شامل موارد هستند:

ایبوپروفن
ناپروکسن
ژلوفن
قرص‌های مکمل مانند ویتامین D، ویتامین E، منیزیم و امگا ۳

برای درد پریودی چی خوبه بخوریم؟

درمان درد پریودی، برخی مواد غذایی به کاهش دردهای قاعدگی کمک می‌کنند؛ از جمله:

زنجبیل
دارچین
زردچوبه
کنجد
بادام و گردو
اسفناج
جعفری
مایعات فراوان
شکلات تلخ
موز
رازیانه
چای بابونه
شوید

آموزش ماساژ برای درد پریودی

درمان درد پریودی، تکنیک‌های ماساژ درمانی به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کنند. در ادامه ۲ تکنیک مفید برای تسکین کمر درد قاعدگی و دیگر علائم ناشی از آن را معرفی می‌کنیم:

تکنیک ماساژ فشار

درمان درد پریودی، این ماساژ برای کاهش گرفتگی کمر بسیار مفید است. در واقع با ماساژ فشار می‌توانید به رفع گرفتگی عضلات سرینی (سه ماهیچه تشکیل‌دهنده ناحیه باسن) و ساکروم (استخوان مثلثی بین باسن و بالای دنبالچه در ابتدای مهره‌های کمر) کمک کنید.

مراحل ماساژ فشار شامل موارد زیر می‌شوند:

درمان درد پریودی، فرد ماساژ گیرنده باید روی شکم بخوابد.
متخصص ماساژ باید در کنار باسن فرد بایستد.
انگشتان را به هم قفل کنید و کف دست را کنار استخوان خاجی (ناحیه ساکروم) قرار دهید.
کف دست‌تان را با کمی اعمال فشار داخل استخوان خاجی بکشید و حدود ۳۰ ثانیه به همان صورت نگه دارید.
حال با کف دست و انگشتان قفل شده به استخوان خاجی فشار آرامی وارد کنید.
اعمال فشار و رهاسازی را چندین بار تکرار کنید. (اگر فرد احساس درد شدید داشت، این حرکت را ادامه ندهید)
می‌توانید در حین انجام این حرکت از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون، روغن سیاه دانه یا روغن بادام تلخ استفاده کنید.

تکنیک ماساژ پا

درمان درد پریودی، ماساژ مچ پا به کاهش گرفتگی عضلات تحتانی شکم کمک می‌کند. این تکنیک بسیار راحت است و خودتان می‌توانید بدون نیاز به کسی آن را انجام دهید. مراحل تکنیک ماساژ پا عبارت‌اند از:

برای دسترسی به مچ پایتان به حالت ضربدری بنشینید.
در این حالت بین پاشنه پا، استخوان مچ و تاندون آشیل ناحیه مثلثی تشکیل می‌شود، آن را پیدا کنید.
این ناحیه را با شست و دیگر انگشتان نگه دارید و در جهات مختلف ماساژ دهید. (می‌توانید از روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون و سیاه دانه استفاده کنید)
کمی ناحیه مورد نظر را فشار دهید. (در صورتی که فرد درد شدیدی احساس کرد آن را متوقف کنید)
این تکنیک را روی هر ۲ مچ پا تکرار کنید.