تست ۶۰ ثانیه‌ای نیشگون که نشان می‌دهد پوستتان چقدر پیر شده است

چروک‌های روی پیشانی، خطوط پنجه کلاغی کنار چشم و دو خط عمودی بین ابروها، فقط بخشی از نشانه‌های پیری‌اند که روی صورت ظاهر می‌شوند.

اما این فقط صورت نیست که سن واقعیتان را لو می‌دهد… واقعیت این است که نشانه‌های بالا رفتن سن می‌توانند در بخش‌های دیگر بدن هم دیده شوند؛ از جمله دست‌ها.

هرچند طبیعی‌ست که در ۵۰ سالگی دست‌هایی دقیقاً شبیه به ۲۰ سالگیتان نداشته باشید، اما برخی عادت‌های روزمره ممکن است باعث شوند که دست‌ها زودتر از آنچه که باید، پیر به‌نظر برسند.

نشانه‌هایی مثل نازک شدن پوست، چروک‌ها، لکه‌های تیره، خشکی، کاهش خاصیت کشسانی و تغییر رنگ پوست، از جمله علائم پیری هستند که اغلب در دست‌ها دیده می‌شوند.

خیلی‌ها هنگام مراقبت از پوست، دست‌ها را فراموش می‌کنند. در حالی که پوست دست نازک‌تر است، چربی کمتری دارد و غدد چربی‌اش هم کمتر از جاهای دیگر بدن است. به همین دلیل، زودتر از بقیه جاها نشانه‌های پیری را نشان می‌دهد.

تست نیشگون؛ روشی ساده برای بررسی سن پوست دست

اگر کنجکاوید که بدانید دست‌هایتان چقدر پیر شده‌اند، می‌توانید یک تست ساده انجام دهید: تست نیشگون. کافی‌ست پوست روی پشت دستتان را نیشگون بگیرید و ببینید چقدر طول می‌کشد تا به حالت اول برگردد. این کار نشان می‌دهد که خاصیت کشسانی پوستتان در چه وضعیتی قرار دارد.

• افراد زیر ۳۰ سال، پوستشان باید ظرف ۱ تا ۲ ثانیه به حالت طبیعی برگردد.
• بین ۳۰ تا ۴۴ سال، این زمان به ۳ تا ۴ ثانیه می‌رسد.
• برای گروه سنی ۴۵ تا ۵۰، معمولاً ۵ تا ۹ ثانیه زمان نیاز است.
• افراد ۶۰ تا ۷۰ ساله، بین ۱۰ تا ۱۵ ثانیه زمان دارند
• و اگر بالای ۷۰ سال هستید، بازگشت پوست ممکن است ۳۵ تا ۵۵ ثانیه طول بکشد.

اگر نتیجه تست شما بیشتر بود، ممکن است یکی از این پنج عادت مقصر باشد:

۱. استفاده بیش‌ از حد از ضدعفونی‌کننده‌های دست

در دوران کرونا، استفاده از ضدعفونی‌کننده تبدیل به عادت روزانه خیلی‌ها شد. طبق یک مطالعه، نزدیک به یک‌چهارم مردم روزانه بیش از ۱۰ بار از این مواد استفاده می‌کردند و یک‌سوم از آن‌ها از خشکی و ترک پوست شکایت داشتند. با اینکه کرونا رفته، اما استفاده مداوم از این محصولات هنوز هم ادامه دارد. این محلول‌ها، به‌ویژه آن‌هایی که پایه الکلی دارند، چربی و رطوبت طبیعی پوست را از بین می‌برند. نتیجه‌اش؟ خشکی، خارش، ترک، حساسیت و حتی گاهی خون‌ریزی. این آسیب‌ها در طول زمان می‌توانند روند پیری پوست دست را سرعت ببخشند.

به‌جای ضدعفونی‌کننده، بهتر است از آب و صابون ملایم استفاده کنید. به گفته سازمان NHS، مدت زمان شستن دست‌ها باید به اندازه‌ای باشد که دوبار آهنگ «تولدت مبارک» را بخوانید؛ یعنی حدود ۲۰ ثانیه.

۲. بی‌توجهی به استفاده از کرم دست

کرم دست فقط برای نرمی پوست نیست، بلکه نقش مهمی در پیشگیری از پیری زودرس دست‌ها دارد. بهترین زمان استفاده از آن، بلافاصله بعد از شستن دست‌ها یا استفاده از ضدعفونی‌کننده است. همچنین، استفاده از کرم‌های قوی‌تر در شب، کمک می‌کند که دست‌ها در طول خواب رطوبت خود را از دست ندهند. در انتخاب کرم دست، سراغ محصولاتی بروید که حاوی موادی مثل گلیسیرین، پانتنول، پپتید، سرامید، شی‌باتر و SPF روزانه باشند. این ترکیبات هم رطوبت‌رسان هستند و هم به تقویت و بازسازی سد محافظ پوست کمک می‌کنند.

۳. مراجعه زیاد به سالن ناخن

ژل مانیکور یا مواد BIAB ممکن است ناخن‌ها را زیباتر کنند، اما در درازمدت می‌توانند به پوست دست آسیب بزنند. لامپ‌های UV که در سالن‌ها برای خشک‌کردن ناخن استفاده می‌شوند، اشعه UVA تولید می‌کنند. قرار گرفتن مکرر در معرض این اشعه‌ها، باعث تخریب کلاژن و پیری زودرس پوست می‌شود. اگر از خدمات مانیکور استفاده می‌کنید، بهتر است که قبل از قرار گرفتن زیر این لامپ‌ها از ضدآفتاب استفاده کنید یا دستکش‌های مخصوص ضد UV بپوشید که انگشت‌ها را باز می‌گذارند. همچنین مراقب هر گونه لکه یا تغییر مشکوک روی پوست دستانتان باشید و در صورت لزوم با پزشک مشورت کنید.

۴. مصرف زیاد قند

آنچه که می‌خورید، نه‌تنها روی پوست صورت، بلکه روی پوست دست‌ها هم تأثیر دارد. رژیم غذایی سرشار از قند و کربوهیدرات‌های ساده (مثل شیرینی، چیپس، نان سفید، پاستا و خوراکی‌های فرآوری‌شده) باعث افزایش ترکیباتی به نام AGEs در بدن می‌شود. این ترکیبات التهاب ایجاد می‌کنند، به کلاژن آسیب می‌زنند و پوست را دهیدراته می‌کنند. کلاژن ماده‌ای‌ست که ساختار پوست را حفظ می‌کند و باعث می‌شود که جوان‌تر به نظر برسد. با افزایش سن، تولید کلاژن به‌طور طبیعی کاهش می‌یابد. تحقیقی نشان داده که سطح کلاژن از حدود ۲۵ سالگی شروع به افت می‌کند و در دهه‌های بعد حدود ۲۵ درصد کاهش می‌یابد.

علاوه‌بر قند، مصرف زیاد چربی‌های ترانس، الکل، کافئین و چربی‌های اشباع هم به پیری پوست کمک می‌کنند. برای داشتن پوستی شاداب‌تر، بهتر است که خوراکی‌هایی مثل توت‌ها، سبزیجات برگ‌دار، آووکادو، دانه‌ها، روغن زیتون و ماهی‌های چرب (مثل سالمون و ساردین) را در برنامه غذاییتان بگنجانید.

۵. قرار گرفتن بیش‌ از حد در معرض نور خورشید

همه ما می‌دانیم که اشعه UV خورشید یکی از مهم‌ترین عوامل پیری زودرس پوست است. اما خیلی‌ها یادشان می‌رود که دست‌ها را هم باید از آفتاب محافظت کرد. تحقیقات نشان می‌دهند که نور خورشید می‌تواند عامل بیش از ۸۰ درصد از علائم قابل مشاهده پیری پوست باشد. این اشعه‌ها باعث تجزیه کلاژن می‌شوند، پوست را نازک و شل می‌کنند و حتی اسید هیالورونیک، ماده‌ای که مسئول جذب و نگهداری رطوبت پوست است را هم از بین می‌برند.

بهترین کار این است که هر روز، حتی در زمستان، از ضدآفتاب SPF50 برای دست‌ها استفاده کنید. فراموش نکنید که با شستن دست‌ها، ضدآفتاب پاک می‌شود. پس اگر در طول روز چند بار دست‌هایتان را می‌شویید، حتماً ضدآفتاب را هم تمدید کنید.