به جای مصرف چیپس و پفک از این جایگزینهای بسیار سالم استفاده کنید!
بهترین جایگزین های چیپس و پفک: چیپس و پفک محبوب ترین تنقلات در تمام دنیا میان مردم است، اما مصرف زیاد چیپس و پفک مضرات زیادی برای سلامتی دارد پس بهتر است آنها را با تنقلات سالم جایگزین کنید. با بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی مجله اهل فان همراه باشید.
این مطلب هم جالبه: فواید مصرف لوبیا سبز برای سلامت بدن و جلوگیری از پیری زودرس!
بهترین جایگزین های چیپس و پفک
چیپس و پفک جزو محبوب ترین خوراکی هایی است که کودکان و بزرگسالان علاقه زیادی به آن دارند. چیپس و پفک نه تنها برای سلامتی مضر بوده و فاقد ارزش غذایی هستند، بلکه جزو پرکالری ترین ها محسوب می شوند و متاسفانه مصرف زیاد این خوراکی های خوشمزه می‌تواند وزن را بالا برده و احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد. در این بخش زیبایی و سلامت بهترین جایگزین ها و پاسخ سوال به جای چیپس و پفک چی بخوریم را خواهیم گفت.
بادام زمینی
بادام زمینی یک ماده غذایی مقوی است که سرشار از ویتامین‌ها و بسیاری دیگر از مواد مغذی است. بادام زمینی برای لاغری و کاهش وزن هم به عنوان یک گزینه سالم در برنامه غذایی مطرح است و اگر به اندازه و درست مصرف شود با کاهش اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. به جای مصرف چیپس و پفک در مهمانی‌ها، دورهمی‌های دوستانه، سینما و پارک بادام زمینی مصرف نمایید.
این مطلب را هم ببینید: اگر گلودرد دارید از این مواد غذایی استفاده کنید!
آجیل سویا
آجیل سویا دانه مغذی حاوی مقدار پروتئین، چربی سالم، ویتامین و مواد معدنی است. اگر قصد لاغر شدن دارید، با مصرف آجیل سویا که به دلیل داشتن پروتئین فراوان دارای خاصیت سیرکنندگی می باشد، کمتر به سراغ تنقلات دیگر می‌روید و به این ترتیب کالری کمتری دریافت می‌کنید.
این مطلب هم جالبه: فواید روغن پرتقال برای شادابی و زیبایی پوست و سلامت بدن+ مضرات آن
شاهدانه
شاهدانه جزء خوراکی‌های قدیمی و مقوی است که حاوی ارزش غذایی بالایی می باشد، دانه شاهدانه را می توان به عنوان میان وعده مصرف شود و یا به مواد غذایی اضافه گردد. مصرف شاهدانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز در شما خواهد شد و به این ترتیب دیگر اشتهای کاذب نخواهید داشت.
این مطلب هم جالبه: مواد غذایی دارای ویتامین های گروه ب بهبود عملکرد سلولهای بدن!
پاپ کورن
پاپ‌کورن یکی از سالم‌ترین و مفیدترین تنقلات است که در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. ذرت بوداده یک میان‌وعده‌ی سالم است، به شرط اینکه در تهیه‌ی آن از مقدار زیادی روغن و نمک استفاه نشود.ذرت بوداده سرشار از فیبر است و هر فنجان از آن 31 کالری دارد که در مقایسه با بسیاری از تنقلات مثل چیپس و پفک بسیار کمتر است.
این مطلب هم جالبه: فهرستی از مواد غذایی دارای چرب سالم و ناسالم و آسیبهای آن!
انواع میان وعده سالم و عصرانه رژیمی
- انواع میوه
- سیب پخته با دارچین
- آجیل و خشکبار
- کیک برنج قهوه ای
- نخود برشته
- گرانولا
- چیپس سبزیجات
- پودینگ تخم شربتی
- میوه خشک
- سالاد سبزیجات
- کره بادام زمینی
- میوه‌های منجمد
- توپ‌های خرمایی
- لوبیا ادامامه یا همان لوبیا سبزسویا
- حمص
این مطالب هم جالبه:
آیا استفاده از لیمو ترش در چای برای سلامت بدن خطرناک است؟
با استفاده از این رژیم غذایی دچار بیماری زوال عقل می شوید!
روشهای جالب و کاربردی برای نگهداری از مواد غذایی!
13فواید غذای خانگی برای سلامت بدن و روح!
نگهداری این میوه و سبزیجات در کنار هم باعث زود خراب شدن آنها می شود!
