کالری هر خرما خشک چقدره و آیا مصرف آن چاق کننده است؟!
آیا مصرف خرما چاق کننده است: خُرما یا نخل خرما (نام علمی: Phoenix dactylifera) گیاهی تک‌لپه‌ای و گرمسیری از تیره نخل‌ها است که میوه‌ای خوراکی و دارای پوستی نازک و طعمی شیرین و هسته‌ای سخت است. خرما دارای فواید زیادی است که با توجه به مواد مغذی و معدنی موجود در آن، از میوه‌های بسیار مفید به‌شمار می‌آید. دانستن کالری خرما زمانی مهم میشود چاق یا لاغر کننده بودن خرما ملاک باشد؛ البته کالری خرما خشک با کالری خرما کبکاب یا خاصویی متفاوت است.
این مطلب را هم ببینید: مشکلات و عوارض جدی کار کردن با کامپیوتر و راهکارهای مقابله با آن!
آیا مصرف خرما چاق کننده است و هر آنچه باید بدانید
در مورد کالری خرما، باید ابتدا خشک یا تازه بودن آن مشخص باشد چراکه کالری خرما خشک قطعا با میزان و اندازه کالری خرما رطب و مضافتی متفاوت است. در ادامه مطالب کالری مواد غذایی در بخش سبک زندگی از سری مطالب تناسب اندام با مجله اهل فان، امروز نوبت به بررسی کالری خرما و میزان ورزشی که برای سوزاندن کالری خرما باید انجام دهید، می رسد.
کالری هر یک خرما چقدر است؟
برای یک عدد خرمای متوسط و نرمال، 8 گرم وزن تعیین شده است و برای هر یک عدد خرمای 8 گرمی، 20 الی 23 کالری؛ بنابراین یک عدد خرمایی که میخوریم، 23 کالری دارد.
کالری یک لیوان خرمای بدون هسته
زمانیکه برای تهیه یک معجون یا غذایی که در مواد اولیه اش خرما دارد، از این خوردنی مقوی استفاده می کنید، بایستی کالری آن را با توجه به اندازه مصرفی لحاظ کنید. به عنوان مثال یک لیوان خرمای بدون هسته 502 الی 505 کالری دارد.
کالری خرما خشک
قبل از آنکه بگوییم هر یک عدد خرما خشک چند کالری دارد، بهتر است بگوییم که کالری خرمای خشک از کالری خرمای پیارم یا مضافتی و هر نوع دیگر از خرمای تازه، بیشتر است. در واقع کالری هر 100 گرم خرما خشک، 319 و این میزان برای هر 100 گرم خرمای معمولی 282 است.
ورزش برای سوزاندن کالری خرما
برای سوزاندن کالری هر یک عدد خرما، به اندازه تعیین شده در ادامه، باید ورزش کنید.
- 7 دقیقه پیاده روی
- یا 6 دقیقه شنا
- یا 10 دقیقه دوچرخه سواری
با توجه به آنچه خواندید می توان گفت:
- برای سوزاندن 100 گرم خرما خشک، باید 1 ساعت و 49 دقیقه پیاده روی
- برای سوزاندن 100 گرم خرما با هسته، باید 1 ساعت و 24 دقیقه پیاده روی
- برای سوزاندن 100 گرم خرمای تازه (رطب)، باید 49 دقیقه پیاده روی داشته باشیم.
