شام را حتما قبل از ساعت 9 بخورید و از فواید آن بهره مند شوید!
فواید زود شام خوردن: حذف وعده شام عوارض جدی را به همراه دارد و مصرف شام برای بدن بسیار حائز اهمیت است، البته فواید زود شام خوردن هم بسیار قابل توجه می باشد.
این مطلب هم جالبه: علایم و نشانه های ضعف معده و نحوه سریع درمان آن!
فواید زود شام خوردن قبل ساعت 9
شام خوردن فواید زیادی برای بدن ما دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم ، چه بخوریم و چه تایمی شام بخوریم. شام خوردن می تواند انرژی انتهای روز را برای شما فراهم کند. همچنین لذت زیادی را به شما می دهد اما مهم ترین نکته این است که زودتر شام بخورید.
حال در این قسمت از بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی مجله اهل فان به زود شام خوردن و مصرف شام قبل از ساعت 9 شب اشاره خواهیم کرد.
چرا باید شام را قبل از ساعت 9 بخورید؟
1. بهبود کیفیت خواب
کیفیت خواب زمانی بهتر می شود که 2 الی 2 ساعت و نیم قبل از خواب شام خورده باشید زیرا هضم غذا زودتر انجام می شود و در طول خواب به بدن شما آسیب نمی زند. سیستم گوارشی شما در این مواقع هنگام خواب به خوبی استراحت می کند و همچنین از بیش از حد خوابیدن شما نیز جلوگیری می کند.
2. کاهش وزن
تمرین زودتر شام خوردن باعث کاهش وزن می شود و متابولیسم را افزایش می دهد. مطالعات زیادی این فرضیه را تصدیق کرده است. این تمیرن به طور اتوماتیک شما را سیرتر می کند و همچنین چربی ها در هنگام نیاز به انرژی به کمک شما می آیند و در نتیجه مدیریت وزن بالاتر می رود. این مورد برای بیماران دیابتی بسیار مهم است و در سلامت آن ها بسیار دخیل می باشد.
3. از بین بردن یبوست
اگر از یبوست رنج می برید ، باید زود خوابیدن را تمرین کنید. یک خواب کافی نه تنها سیستم گوارش را بهبود می بخشد ، بلکه نتیجه آن نیز از بین بردن یبوست است. این تمرین به شما کمک می کند تا با نفخ شکم مبارزه کنید.
این مطلب هم جالبه: با این 5 ماده غذایی سلامت تیروئید را تضمین کنید!
4. احساس انرژی بیشتر
با زود شام خوردن احساس انرژی بیشتری می کنید و کمتر با بیدار شدن دچار مشکل می شوید. در نیتجه وقتی صبح زودتر از خواب بیدار می شوید ، ذهن شما فعال تر می شود و همچنین می توانید از جلسات تمرینی مثل یوگا استفاده کنید و تا باقی روز انرژی کافی خود را تضمین کنید.
5. اشتهای بهتر
قطعا که نباید مهم ترین وعده روزانه را که صبحانه است ، فراموش کنید. زمانی که زودتر شام بخورید ، اشتهای کلی شما متعادل می شود و در صبحانه نیز بیش از همیشه می خورید که یک وعده مهم برای سلامتی شماست.
این هم جالبه: بهترین و بدترین زمان خوردن هندوانه چه موقع است؟
این مطالب هم جالبن:
ترفندهای انجام گریم صورت برای برطرف کردن ایرادات آن!!!
