با این کارها در منزل 3 سوته درد سیاتیک رو درمان کن!
درمان خانگی سیاتیک: یکی از اختلالات شایع در اندام تحتانی درگیری‌های عصب سیاتیک می باشد عصب سیاتیک به عنوان بزرگترین عصب بدن نقش بسیار مهمی را در عملکرد اندام تحتانی ایفا می کند. درگیری های عصب سیاتیک می تواند شخص را از انجام فعالیت های روزمره محدود نموده و به این دلیل درمان این عارضه از اهمیت بالایی در جامعه برخوردار است. درمان های اولیه درگیری سیاتیک به علت شیوع بالای آن و در صورت رعایت نکات نتیجه بخش بودن آن نقش بسیار مهمی در پیشگیری از مراجعه بیماران با درگیری عصب سیاتیک به کلینیک ها ایفا می کند. با بخش زیبایی و سلامت از سری مطالب درمان خانگی مجله اهل فان همراه باشید.
این هم جالبه: ست کردن زیورآلات؛ روش باکلاس ها برای ست کردن زیورآلات
درمان خانگی سیاتیک
اگر کمی در مورد روشهای درمان خانگی سیاتیک شدید جستجو کرده یا از افراد مختلفی سوال کنید، متوجه می شوید که تعداد این روشها کم نیستند. در واقع هر کس به نسبت تجربیاتی که دارد و چیزهایی که از منابع و سایتهای مختلف خوانده است پیشنهاد متفاوتی به شما میدهد. در ادامه سعی کردهایم روشهایی که مورد تایید پزشکان است را معرفی کنیم. دقت کنید که با شروع هر کدام از این روشها نباید توصیه ها و درمانهایی که متخصص به شما توصیه کرده است را کنار بگذارید.
1. درمان خانگی رگ سیاتیک با ورزش
ورزشهایی مانند شنا، یوگا، پیاده روی و تای چی میتوانند برای درمان سیاتیک بسیار موثر باشد. همچنین برای درمان سیاتیک با ورزش خانگی برخی از حرکات کششی را نیز میتوان انجام داد. اما به یاد داشته باشید تمامی این حرکات باید طبق نظارت یک فرد متخصص حرکت درمانی یا پزشک فیزیوتراپ انجام شود. همچنین لازم است زمانی که دردتان به خوبی درمان نشده است از انجام ورزشهای سنگین مانند برداشتن وزنه، اسکوات، کشش شدید همسترینگ و شکم خودداری کنید.
2. استفاده از کمپرس آب گرم و یخ درمانی
برخی از روشهای درمان خانگی سیاتیک کمر و پا، کارهایی هستند که میتوان آنها را در خانه برای کاهش درد انجام داد. در این میان هم یک کیسه آب گرم و هم کمپرس آب سرد یا یخ درمانی میتواند باعث کاهش درد شود. به این صورت که یخ به کاهش التهاب کمک میکند و گرما با افزایش جریان خون در ناحیه دردناک، باعث تسریع بهبودی میشود. در کل هر دوی اینها میتوانند باعث کاهش اسپاسم عضلانی شوند.
برای این منظور میتوانید هر یک ساعت یکبار کیسه یخ و هر ۲ یا ۳ ساعت یکبار کیسه آب گرم را به مدت ۱۵ دقیقه روی محل درد قرار دهید.
این هم جالبه: اگر خواب شبانه تان دچار اختلال است، این خوراکی ها مثل قرص خواب عمل می کنند!
3. تغییر حالت مداوم بدن
یکی دیگر از روشهای درمان خانگی سیاتیک کمر و پا اینست که خود را از وضعیتهای یکنواخت خارج کنید. بهطور کلی نباید مدت طولانی در یک وضعیت یکسان باشید. برای این منظور لازم است هر ۲۰ دقیقه یکبار حالت خود را تغییر دهید. بهطور مثال اگر خوابیدهاید باید هر ۲۰ دقیقه یکبار شکل خوابیدن خود را عوض کنید یا اگر نشستهاید باید کمی تغییر در شکل نشستن خود ایجاد کنید. اینکار به کاهش درد شما و کاهش فشار روی عصب کمک میکند.
4. استراحت کافی
یکی دیگر از روشهای درمان خانگی گرفتگی رگ سیاتیک کمر استراحت کافیست. این به معنی این نیست که میزان و ساعات خوابتان را زیاد کنید؛ به این معنی است که مدت طولانی روی صندلی ننشینید، کارهای سنگین نکرده و وسایل سنگین جابجا نکنید. این کارها باعث تشدید بیماری شما شده و روند بهبودی شما را کندتر میکنند. همچنین عدم تحرک بیش از حد نیز میتواند باعث عدم بهبودی کامل شما شود.
طول درمان سیاتیک
اختلالات عصب سیاتیک و درمان آن بسته به شدت درگیری عصب متفاوت می باشد طول درمان درگیری های سیاتیک بسته به شرایط فیزیک شخص و آسیب‌هایی که همراه آن میباشد متفاوت است فیزیوتراپیست متخصص با بهره‌گیری از روشهای درمانی دقیق میتواند اینطور درمان را کاهش دهد در روشهای درمانی که در پاراگراف های قبل توضیح داده شد این روش های درمانی به تفصیل با لینک‌های داده شده قابل دسترسی میباشد.
این را هم بخوانید: با کمک این مواد طبیعی و دم دستی از شر بوی نامطبوع بدن خلاص شوید+نحوه تهیه و مصرف
طب سنتی برای درمان درد سیاتیک
برای درمان خانگی سیاتیک روشهای طب سنتی میتوانند تاثیر بسیار خوبی بر درمان درد ناشی از سیاتیک داشته باشند. در ادامه به معرفی بیشتر این روشها پرداخته‌ایم:
1. کندر
کندر ماده‌ای از دل طبیعت و موثر برای تسکین درد سیاتیک است. عصاره کندر قادر به بازسازی عصب سیاتیک و بهبود عملکرد عصب سیاتیک خرد شده است.
2. گل گاو زبان
گل گاوزبان خواص ضدالتهابی داشته و مصرف مرتب آن میتواند باعث کاهش دردهای سیاتیکی شود.
3. گیاه راعی
گیاه راعی از خاصیت برطرف کنندگی التهاب برخوردار است. زمانی که فرد دچار دردهای سیاتیکی میشود، میتواند از روغن این گیاه پر خاصیت مصرف کند.
4. جوشانده دم اسب
جوشانده دم اسب به عنوان یک گشادکننده عروق طبیعی، برای درمان اسپاسم عضلانی دردناک، درد عضلات، شرایط آرتروز و سایر شرایط التهابی استفاده میشود. مطالعات نشان میدهد که استفاده از جوشانده دم اسب علائم آرتریت را بهبود بخشیده و پاسخ ایمنی بدن را تنظیم میکند.
این هم جالبه: خواص آب زرشک چیست؟ از درمان حالت تهوع تا بهبود کلسترول
5. لاله باغی
لاله باغی ضد التهاب بوده و در درمان دیسک کمر و در طب قدیم برای درمان کمر درد به کار می‌رفته است. اکنون نیز برخی افراد به تاثیرات باور نکردنی این ماده در بهبود درد سیاتیک در خانه باور دارند.
6. استفاده از پوست درخت بید
با پوست درخت بید سفید میتوانید باعث تسکین درد سیاتیک در خانه شوید. سال‌هاست که در طب سنتی چینی از پوست درخت بید برای تسکین درد استفاده میشود.
7. ریشه ی والریان یا علف گربه
ریشه‌ی والریان یا علف گربه با داشتن خاصیت آرام بخشی در بهبود دردهای مزمن مفید است. از این علف برای تسکین درد سیاتیک ناشی از گرفتگی عضلات کمک گرفته میشود.
8. فلفل هندی (کرم کپسایسین)
این کرم که از فلفل چیلی درست شده میتواند با کاهش ذخایر ماده P در بدن، که یک ماده شیمیایی دخیل در انتقال سیگنال‌های درد به مغز است، به کاهش درد کمک کند. کافیست مقداری از آن را روی ناحیه مورد نظر بمالید و منتظر تسکین درد خوب بمانید.
9. پوست بید سفید
پوست بید سفید حاوی سالیسین است که ماده‌ای مشابه آسپرین است. سالیسین میتواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. برخی از مطالعات نشان داده است که مکمل‌های پوست بید سفید به اندازه برخی از مسکن‌های بدون نسخه برای تسکین درد سیاتیک موثر هستند.
10. دانه ی شنبلیله
شنبلیله دارای اثر ضد نوروپاتی بوده و عملکرد رشته‌های عصبی را بازیابی میکند. با این خاصیت میتواند نقش تسکین دهنده درد سیاتیک را نیز ایفا کند.
11. درمان سیاتیک با سیاه دانه
سیاه دانه به تسکین درد، کاهش التهاب، تسکین فشار عصبی و تقویت عضلات کمک میکند. بسیاری از افراد این ماده را برای تسکین درد سیاتیک پیشنهاد میکنند.
12. درمان سیاتیک با زالو
زالو درمانی راهی دیگر برای درمان سیاتیک در خانه است. زالو با مکیدن خون بدن، غلظت خون را درمان کرده، خون آلوده را خارج و مواد ضد التهاب و مسکنی را به ناحیه مورد درمان انتقال میدهد که باعث کاهش درد و التهاب در عصب سیاتیک میشود.
این مطالب هم جالبن:
این دمنوش های گیاهی برای کاهش قند خون معجزه می کنند+نحوه تهیه و مصرف جهت اثرگذاری!
