سلامت مو

سلامت مو: امروزه روز سلامت وزیبایی ظاهر، اندام، خصوصاً سلامت پوست و مو یکی از دغدغهای پر اهمیت در سطح جوامع مختلف می باشد.

اگر شما نیز جزء دسته افرادی هستید که سلامت و نگهداری موهایتان از اهمیت زیادی برخوداراست، باید بدانید که نگهداری از موها، ارتباط مستقیم با تغذیه و رسیدن مواد مغذی به آنها دارد.

در همین راستا باید بدانیم چه مواد مغذی و ویتامین هایی در این راه موثر می باشند.

ویتامین های ضروری برای  سلامت مو:

بر اساس تحقیقات انجام شده انواع ویتامین و مواد معدنی برای  نگهداری هر چه بهتر موها، به شرح زیر تشخیص داده شده است.

• آهن: کمبود آهن موجب کاهش اکسیژن رسانی به سلول در نتیجه شکنندگی و ریز مو خواهد شد.
• ویتامین D: این ویتامین با حفظ سطح مناسب کلسیم وفسفر در خون موجب سلامت و رشد مو میشود.
• ویتامین A: این ویتامین برای رشد مو ضروری ست اما مصرف بیش از نیاز،موجب تحریک فلیکول و نازک شدن مو میشود.
• ویتامین C: به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی کلاژن سازی را افزایش داده و باعث رشد و ترمیم بافتها میشود.
• ویتامین E: یک آنتی اکسیدان قوی که از آسیب سلولها در اثر رادیکالهای آزاد جلوگیری و باعث اکسیژن رسانی به بافتها میشود.
• بیوتن: باعث ضخامت و رشد موها شده و از خشکی مو جلوگیری میکند.
• گروه ویتامین های B: کمبود ویتامین گروه ب در بدن موجب تضیف،شکنندگی در نتیجه ریزش موها خواهد شد. بنابراین مصرف این گروه از ویتامین ها سبب افزایش گردش خون، استحکام،درخشش، رشد و پیشگیری از ریزش موهای شما خواهند شد.

موهای سالم از ترکیبی از سلامت عمومی خوب و شیوه های مراقبت بهداشتی آگاهانه حاصل می شود. بسیاری از کمبودهای تغذیه ای منجر به ضعف سلامت مو می شود و شامل تغییراتی در ساختار، بافت و زنده ماندن مو می شود.

اگرچه مکانیسم هایی که توسط آن مواد مغذی فردی،به رشد و نگهداری مو کمک می کنند هنوز به طور کامل حل نشده است، عوامل خطر مختلفی وجود دارد که فرد را مستعد کمبود تغذیه می کند. سن، سوءتغذیه، سوء جذب و مصرف دارو از جمله شایع ترین موارد هستند. یک شرح حال کامل باید در بیمار مبتلا به اختلال مو گرفته شود تا عوامل خطر کمبود تغذیه را شناسایی کند، که سپس آزمایشات و درمان آزمایشگاهی مناسب را هدایت می کند.