درمان فشار خون

برای درمان فشارخون بالا باید رژیم غذایی متعادل شود. مصرف نمک را کاهش دهید. سیگار نکشید و الکل مصرف نکنید. همچنین ورزش و ماساژ به پایین آمدن فشارخون کمک می‌کند. حتما داروهای فشارخون که پزشک تجویز کرده است، مرتب مصرف کنید.

فشار خون بالا چیست؟

قبل از هر توضیحی باید بدانید که فشار خون بالا چیست؟ فشار خون یکی از مهمترین علائم حیاتی انسان‌ها به شما می‌رود و تنها افرادی که در قید حیات نیستند، دارای فشار خون صفر هستند. به زبان ساده می‌توان فشار خون را اینگونه تعریف کرد: نیروی که از طرف خون پمپاژ شده توسط قلب به دیواره رگ‌ها وارد می‌شود. افزایش و کاهش فشار خون یک بیماری و مشکل بسیار خطرناک است.

فشار خون بالا باعث می‌شود تا قلب با فشار و سختی بیشتری کار کند. این مشکل (فشار خون بالا) باعث ضخیم شدن دیواره رگ‌ها نیز می‌شود که در طولانی مدت باعث به وجود آمدن نارسایی‌های قلبی در بیمار می‌شود.

فشار خون بر اساس مقدار و درجه خطری که برای افراد دارد به چند دسته تقسیم می‌شوند:

زمانیکه فشار خون پایین‌تر از 120/80 میلی‌متر جیوه باشد، فشار خون نرمال اعلام می‌شود. البته پایین بودن فشار خون نیز خطرات بسیار زیادی دارد که در یک مقاله دیگر به فشار خون پایین و راه‌های درمان آن خواهیم پرداخت.
اگر فشار خون شما بین 130 – 120 / 89-80 میلی‌متر جیوه باشد، شما در معرض فشار خون بالا هستید و به اصطلاح به آن مرز فشار خون بالا یا قبل از ابتلا به فشار خون می‌گویند.
در صورتیکه فشار خون شما بین 159-140/99-90 میلی‌متر جیوه باشد، شما دچار فشار خون خفیف هستید و احتمالاً نیاز به درمان دارویی خواهید داشت.
در صورتیکه فشار خون شما بین 179-160/109-100 میلی‌متر جیوه باشد، شما دچار فشار خون متوسط هستید و احتمالاً نیاز به درمان دارویی خواهید داشت.
در صورتیکه فشار خون شما بالاتر از 180-110 میلی‌متر جیوه باشد، شما دچار فشار خون شدید هستید و نیاز به درمان دارویی خواهید داشت.

دلایل به وجود آمدن فشار خون

بر اساس تحقیقات انجام شده چندین عامل وجود دارد که در افزایش فشار خون نقش مستقیم دارند:

مصرف دخانیات و کشیدن سیگار در افزایش فشار خون شما نقش بسیار زیادی خواهد داشت. اگر سیگار می‌کشید و فشار خون ندارید، هر چه زودتر آن را کنار بگذارید چرا که با استعمال سیگار به زودی زود دچار فشار خون بالا خواهید شد. با رعایت اصول ترک سیگار می‌توانید از این بیماری جلوگیری کنید.
مصرف الکل شانس ابتلا به فشار خون را افزایش می‌دهد، برای پیشگیری یا درمان فشار خون بالا آن را ترک کنید.
وزن بالا و اضافه وزن یکی از فاکتور‌های مهم در ابتلا به فشار خون بالا است. شانس ابتلای افراد چاق به فشار خون بالا به مراتب کمتر از افراد با اندام لاغر و ورزیده است. برای درمان فشار خون بالا بهتر است وزن خود را در حالت ایده‌آل نگه دارید و روزانه ورزش منظم داشته باشید. البته افراد لاغر هم به فشار خون بالا مبتلا می‌شوند و این بیماری تنها مخصوص افراد چاق نیست.
نداشتن فعالیت‌های فیزیکی و ورزش، یکی از عوامل مهم ابتلا به فشار خون بالا است. برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا بهتر است به صورت روزانه ورزش را در برنامه خود جای دهید.
رژیم غذایی چرب و پر نمک، نمک سم سفید است. مصرف بی‌رویه نمک و غذا‌های چرب یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به فشار خون بالا است. بر اساس تحقیقات بهترین نمک برای مصرف خانگی، نمک طبیعی است که دارای ید می باشد.; پس بهتر از ان استفاده شود.
استرس نقش زیادی در بالا رفتن فشار خون دارد. حتماً دیده‌اید که افرادی که از بیمارستان می‌ترسند به محض رفتن به بیمارستان استرس آن‌ها زیاد می‌شود و به دنبال ان فشار خون آن‌ها نیز بالا می‌رود.
سن یکی از عوامل تعیین‌کننده فشار خون بالا است. هر چه سن بالاتر برود، احتمال ابتلا به فشار خون بالا بیشتر خواهد بود.
عوامل ژنتیکی و سابقه فشار خون بالا در خانواده نیز از جمله مهمترین دلایل ابتلا به فشار خون بالا است.

درمان فشار خون بالا چیست؟

فشارخون درواقع فشاری است که جریان خون به دیواره رگ‌ها وارد می‌کند. گاهی ممکن است به دلایل مختلف فشارخون افزایش پیدا کرده و عوارضی ایجاد کند. فشار خون بالا در میان مردان و زنان به‌ویژه در افراد مسن شایع است و باید برای کنترل آن اقدامات لازم انجام شود.

اگر دچار فشارخون بالا هستید، احتمالا پزشک برای شما داروهایی تجویز کرده است. اما علاوه بر این داروها تغییر سبک زندگی تاثیر زیادی در مدیریت این بیماری دارد. در ادامه تمامی راه های درمان فشار خون بالا را به شما توضیح می‌دهیم.

درمان فشار خون بالا با دارو

اگر شما دچار فشارخون بالا باشید، پزشک داروهایی تجویز می‌کند. معمولا برای کنترل این عارضه از داروهای زیر استفاده می‌شود.

برای افراد زیر ۵۵ سال یا بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ مهارکننده ACE یا مسدودکننده گیرنده آنژیوتانسین ۲ تجویز می‌شود. این داروها رگ‌های خونی را شل می‌کنند. از نمونه‌های رایج مهارکننده ACE می‌توان به انالاپریل، لیزینوپریل، پریندوپریل و رامیپریل اشاره کرد.
برای افراد بالای ۵۵ سال بدون بیماری دیابت نوع ۲ داروی مسدودکننده کانال کلسیم تجویز می‌شود. این داروها نیز با گشاد کردن رگ‌های خونی به کاهش فشارخون کمک می‌کنند. از نمونه‌های آن می‌توان به آملودیپین، فلودیپین و دیلتیازم اشاره کرد.
داروهای دیورتیک نمک اضافی و آب را از طریق ادرار دفع می‌کنند. اگر داروهای مسدودکننده کانال کلسیم عوارض ایجاد کنند، این دسته از داروها تجویز می‌شوند. از نمونه‌های آن می‌توان به اینداپامید و بندروفلومتیازید اشاره کرد.

داروهای دیگر عبارتند از:

مسدودکننده‌های بتا
آلفا بلوکرها
آلفا آگونیست‌ها
مهارکننده‌های رنین
داروهای ترکیبی

معمولا این داروها را باید تا پایان عمر مصرف کرد. اما گاهی ممکن است در چندین سال فشارخون به‌خوبی کنترل شود. در این وضعیت پزشک دوز داروها را به‌آرامی کاهش می‌دهد.

قرص فشار خون

قرص‌هایی که برای درمان و کنترل فشار خون استفاده می‌شوند، در ادامه آورده‌شده‌اند. داروهایی مانند؛

Chlorthalidone (کلرتالیدون)
Hydrochlorothiazide (هیدروکلروتیازید)
Lisinopril (لیزینوپریل)
Benazepril (بنازپریل)
Captopril (کاپتوپریل)
Candesartan (کاندسارتان)
Losartan (لوزارتان)
Amlodipine (آملودیپین)
Diltiazem (دیلتیازم)
Doxazosin (دوکسازوسین)
Prazosin (پرازوسین)
Carvedilol (کارودیلول)
Labetalol (لابتالول)
Acebutolol (آسبوتولول)
Atenolol (آتنولول)
Spironolactone (اسپیرونولاکتون یا آلداکتون)
Eplerenone (اپرونون)
Aliskiren (آلیسکیرن)
Hydralazine (هیدرازین)
Minoxidil (مینوکسیدیل)
Quanfacine (گوآفاسین)
Methyldopa (متیل دوپا)

درمان فشار خون بالا در منزل – درمان خانگی فشار خون بالا

برای درمان خانگی فشار خون بالا باید در رژیم غذایی خود تغییراتی ایجاد کنید. فعالیت بدنی شما باید بیشتر شود. به کیفیت خواب خود توجه داشته باشید و سعی کنید استرس را مدیریت کنید. در ادامه روش‌های مدیریت فشارخون بالا در خانه را توضیح می‌دهیم.

کاهش مصرف نمک

نمک افزاینده فشار خون است. درصورتی‌که مصرف نمک خود را کاهش دهید می‌توانید بالا رفتن فشار خون را کنترل کنید.

الکل و سیگار را محدود کنید.

مصرف الکل را محدود کنید. دقت داشته باشید که مصرف زیاد الکل اثربخشی برخی از داروهای فشارخون را کاهش می‌دهد. سیگار نیز روی فشار خون تاثیر دارد. همچنین خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد.

تاثیر خواب در پایین آوردن فشار خون بالا

اگر به مدت چند هفته در شبانه‌روز کمتر از ۶ ساعت بخوابید، ممکن است فشارخون شما افزایش پیدا کند. مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب، سندروم پای بی‌قرار و بیخوابی ممکن است باعث افزایش فشارخون شوند. اگر چنین مشکلاتی دارید، حتما برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید. هر روز در ساعت مشخصی بخوابید. برای خواب فضای آرامی را فراهم کنید. بیشتر از ۳۰ دقیقه در روز چرت نزنید و قبل از خواب پرخوری نکنید.

پایین آوردن فشار خون با کنترل استرس

برای پایین آوردن فشارخون بالا بهتر است راه های کنترل استرس را یاد بگیرید. برای هر روز برنامه‌ریزی کنید و فشار زیادی به خود وارد نکنید. از عوامل استرس‌زا دوری کنید و زمانی را برای استراحت در نظر داشته باشید.

کاهش فشار خون باماهی قزل آلا و سایر ماهی‌های چرب

ماهی‎های چرب منبع عالی از چربی‎های امگا ۳ هستند. این چربی‎ها ممکن است با کاهش التهاب و میزان ترکیبات منقبض‎ کننده رگ‏های خونی به نام اکسی لیپین به کاهش سطح فشار خون کمک کنند.

مطالعه‎ای روی ۲۰۳۶ فرد سالم نشان داد، کسانی‎که بالاترین میزان چربی‌های امگا ۳ را در خون دارند، فشار سیستولیک و دیاستولیک آن‌ها به طور قابل توجهی پایین‎تر از سایر افراد است. توصیه می‎کنیم سه روز در هفته به‎ جای گوشت قرمز ماهی مصرف کنید.

پایین اوردن فشار خون با دانه کدو تنبل

دانه ‎های کدو تنبل منبع غنی از مواد مغذی مهم مانند منیزیم، پتاسیم و آرژنین (یک اسید آمینه مورد نیاز برای تولید اکسید نیتریک که برای شل شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون ضروری است) برای کنترل فشار خون هستند.

نشان داده شده است که روغن دانه کدو تنبل نیز یک داروی طبیعی قدرتمند برای کاهش فشار خون است. اگر به مدت ۶ هفته به میزان ۳ گرم از این روغن را مصرف کنید تغییرات قابل توجهی را مشاهده خواهید کرد.

پایین اوردن فشار خون با حبوبات مانند لوبیا و عدس

لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند که به تنظیم فشار خون کمک زیادی می‎کنند. مطالعه‌ای بر روی ۵۵۴ نفر نشان داد که در اثر جایگزین کردن حبوبات به‌عنوان پروتئین گیاهی به‌جای گوشت قرمز، بیماران توانستند خیلی سریع‌تر سطح فشار خون خود را کنترل کنند. پیشنهاد می‌کنیم در قالب سوپ یا آش این مواد غذایی مفید را مصرف کنید.

کاهش فشار خون با پسته

پسته بسیار مغذی است و به دلیل داشتن پتاسیم بالا مصرف آن برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون اهمیت دارد. مطالعه‌ای اخیرا نشان داد که در بین انواع مغزجات، مصرف پسته بیشترین تأثیر را در کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک دارد. سعی کنید روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم پسته بخورید.

کاهش فشار خون با هویج

هویج دارای ترکیبات فنلی زیادی مانند اسیدهای کلروژنیک، کوماریک کافئین است که به اتساع عروق خونی کمک می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد. در نتیجه مصرف روزانه یک تا دو عدد هویج در کاهش فشار خون موثر است. اگرچه می‎توان از خوردن هویج به‌صورت پخته یا خام لذت برد، اما مطالعات نشان داده‌اند که به شکل خام برای کاهش فشار خون موثرتر است.

یک مطالعه بر روی ۱۷۰ نفر نشان داد که مصرف روزانه ۴۷۳ میلی‌لیتر آب هویج تازه به مدت ۳ ماه منجر به کاهش فشار خون سیستولیک شده است.

کاهش فشار خون با کرفس

کرفس یکی از سبزیجات محبوب است زیرا اثرات مثبتی بر تنظیم فشار خون دارد. این ماده غذایی حاوی ترکیباتی به نام فتالید است که به اتساع رگ‌های خونی و کاهش سطح فشار خون کمک می‌کند. مطالعه‌ای اخیرا نشان داد که مصرف منظم ۵۰ گرم کرفس پخته شده یا خام می‌تواند تا دو درجه فشار خون را کاهش دهد. البته می‌توانید روزانه یک لیوان آب کرفس نیز مصرف کنید.

کاهش فشار خون با اسفناج

اسفناج مانند چغندر سرشار از نیترات است. همچنین مملو از آنتی‌اکسیدان‎ها، پتاسیم، کلسیم و منیزیم است و به‌همین‌دلیل برای افرادی‎که فشار خون بالا دارند انتخابی عالی محسوب می‌شود. در مطالعه‌ای بر روی ۲۷ نفر، کسانی ‌که روزانه ۵۰۰ میلی‌لیتر سوپ اسفناج به مدت ۷ روز مصرف کردند، در مقایسه با افرادی‌که سوپ مارچوبه مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در فشار سیستولیک و دیاستولیک نشان دادند.

پایین اوردن فشار خون با گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی بسیاری از مواد مغذی مفید از جمله پتاسیم و رنگدانه کاروتنوئید لیکوپن است. لیکوپن به‌طور قابل توجهی با اثرات مفید بر سلامت قلب مرتبط است و خوردن غذاهای سرشار از آن به کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند. توصیه می‌کنیم روزانه یک تا دو عدد گوجه فرنگی بخورید.

کاهش فشار خون کلم بروکلی

مصرف کلم بروکلی اثرات مفید زیادی برای سلامتی از جمله بهبود گردش خون دارد. در نتیجه، افزودن آن به رژیم غذایی می‌تواند راهی هوشمندانه برای کاهش فشار خون باشد. این ماده غذایی مملو از آنتی‌اکسیدان‎های فلاونوئیدی است که با تقویت عملکرد رگ‎های خونی و افزایش سطح اکسید نیتریک بدن، مطمئنا در کاهش فشار خون سیستولیک موثر است. بهتر است کلم بروکلی را به‌صورت پخته مصرف کنید.

کاهش فشار خون با ماست یونانی

ماست یونانی سرشار از مواد معدنی پتاسیم و کلسیم است که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. مطالعه‌ای اخیرا نشان داد که مصرف روزانه ۲۰۰ گرم ماست یونانی می‌تواند به میزان ۱۳٪ فشار خون بالا را کاهش دهد.

پایین اوردن فشار خون با دانه ‎های کتان

این دانه‌های گیاهی سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند. در اثر مصرف روزانه آن‌ها به میزان ۳۵ گرم طی ۱۲ هفته‌، ۵۰ بیمار مبتلا به فشار خون بالا توانستند کاهش فشار خون قابل توجهی را مشاهده کنند. بهتر است دانه‎های کتان را به‎صورت کامل مصرف کنید.